誤區一：洗澡水越熱越好

不少人在冬天洗澡時，為了讓浴室迅速鋪滿蒸氣，使身體不再感到冷，會把水溫燒的很熱，用溫度很高的水來洗澡。雖然這樣洗可以預防感冒，但對於高血壓、動脈硬化、冠心病等慢性病患者而言，洗澡時水溫太熱是非常危險的。

這是因為開水清洗肌膚時會促進毛孔張開，全身熱水爐血管擴張，血液流速加速，使關鍵器官的血液相對降低，進而提升心腦血管病的發病風險。

疾控君建議大家冬天洗澡時，將水溫控制在38℃～40℃，那樣適中的水溫既不會感到冷，還能減少對皮膚刺激，降低對心髒帶來的壓力，有利於保護心髒。

誤區二：開水泡澡時間久

冬天泡澡簡直是人間享有，但泡澡時間必須掌握好，時間太長會使皮膚表層的油脂大量流失，進而導致皮膚發生幹躁、發癢等狀況，嚴重還可能導致皮膚起皺、脫幹。

此外，過長期泡澡會令人容易感到疲憊，有可能出現泡著泡著就睡著的狀況，易導致心髒缺氧、缺血，導致冠狀動脈痙攣，最終形成血栓，引起心率失常，甚至猝死。

疾控君建議大家冬天洗澡最好采用淋浴的形式，每次煤氣熱水爐時間維持在15分鍾。喜愛泡澡的群體，一次泡澡時間最好不要超過20分鍾。

發生以下4種情況，不宜立刻洗澡!

1.酒後

剛喝完酒，乙醇還堆積在人體內。乙醇對腎髒功能和糖原釋放具有一定抑制效果，而洗澡時身體裏的葡萄糖耗費會增加。酒後加上洗澡，血糖外流太快且不能獲得及時補充，容易出現頭暈、眼花、渾身無力等不適，嚴重時可能發生低血糖，甚至昏迷。

因此，一個人在家時，盡量不要酒後洗澡，防止出現風險。

2.餐前、飯後

餐前容易造成缺氧或短暫性貧血，出現頭暈、眼花等不適;飽腹浴室暖風機後血夜關鍵供應在腸胃，促進消化，大腦供血量比較少，有可能在洗澡時昏倒在浴室，不利於身心健康。

3.血壓過低

在低血壓、低血糖的時候，或是人極度疲勞時洗澡，易由於缺氧造成眩暈或休克。這時候如果需要洗澡，不要在浴室滯留太久，注意浴室適度通風，提升空間裏的含氧量。